저탄고지 다이어트 (식단법, 효과, 후기)
2025년 현재, 다이어트 트렌드는 '적게 먹기'에서 '똑똑하게 먹기'로 변하고 있습니다. 그 중심에 있는 식단법이 바로 저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트입니다. 단순한 체중 감량을 넘어서 혈당 조절, 포만감 유지, 에너지 효율 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있으며, 바쁜 현대인들에게도 실천 가능한 식단으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 저탄고지 다이어트의 핵심 원리, 실천 방법, 체험 후기까지 실질적인 정보를 담아 소개합니다.저탄고지 식단 구성법저탄고지 다이어트는 탄수화물을 줄이고, 지방을 적극적으로 섭취하는 식단입니다. 일반적으로 전체 칼로리 비율을 기준으로 할 때, 탄수화물 10~20%, 단백질 20~30%, 지방 60~70%의 비율로 구성합니다. 이는 인슐린 분비를 억제하여 체내 지방 저장을..
2025. 6. 22.
2025 다이어트 트랜드 (식단, 기술, 지속가능)
2025년의 다이어트는 단순히 체중을 줄이기 위한 방법을 넘어, 건강·환경·기술이 융합된 라이프스타일로 진화하고 있습니다. 과거에는 칼로리 제한이나 운동 중심의 감량 방식이 주를 이뤘다면, 이제는 개인의 유전자, 장 건강, 대사 상태까지 고려한 맞춤형 다이어트가 트렌드입니다. 또한, 지속 가능한 식습관과 웨어러블 기술의 결합도 두드러지며, 다이어트는 더 이상 ‘힘든 과정’이 아닌, 나를 이해하고 돌보는 지혜로운 선택이 되고 있습니다.개인화 식단과 장 건강 중심의 접근2025년 다이어트 트렌드의 핵심은 개인화(Personalization)입니다. 이제는 '누구에게나 통하는 다이어트'는 없습니다. 유전자 분석을 통해 탄수화물 민감도, 지방 흡수율, 인슐린 반응 등을 측정해 개인의 신체에 최적화된 식단을 설계..
2025. 6. 20.
