BNR17 유산균이 다이어트에 효과적인 이유1. BNR17 유산균이란?BNR17은 한국의 바이오기업 ‘비피더스(BIFIDO)’가 개발한 기능성 유산균으로, 학명은 Bifidobacterium breve BNR17입니다. 건강한 모유에서 유래한 유익균으로, 장 건강은 물론 체지방 감소 기능성이 과학적으로 입증되어 있습니다.BNR17은 식약처로부터 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성 인증을 받은 국내 최초의 유산균 중 하나이며, 다이어트 목적의 프로바이오틱스 가운데에서도 가장 신뢰도 높은 균주로 평가받고 있습니다.2. 왜 유산균이 체지방 감소에 영향을 줄까?장내 미생물군(마이크로바이옴)은 단순한 소화 작용을 넘어 지방 대사, 식욕 조절, 염증 반응, 인슐린 민감도 등 다양한 기능에 영향을 줍니..

뱃살은 단순한 미용 문제가 아니라 대사질환과 직접적인 관련이 있습니다. 특히 내장지방은 염증 유발, 인슐린 저항성 증가, 대사 이상 등을 초래하며 건강에 큰 위협이 됩니다. 최근 유산균 복합체인 ‘파비플로라(Pabiflora)’가 장내 환경을 개선하고, 복부지방 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점에서 다이어트 분야에서 주목받고 있습니다.1. 장내 환경과 뱃살은 밀접하게 연결돼 있다우리 몸의 장에는 약 100조 개 이상의 미생물이 서식하며, 이를 장내 플로라 또는 마이크로바이옴이라 부릅니다. 장내 미생물은 단순히 소화에만 관여하는 것이 아니라, 지방 대사, 염증 억제, 식욕 조절, 에너지 소비 등에 큰 영향을 줍니다.유익균이 부족하고 유해균이 증가하면 지방 흡수율이 높아지고, 혈당과 인슐린 균형이 깨..

무더운 여름철은 식욕이 떨어지기 쉬우면서도 얇은 옷차림 때문에 체형 관리에 신경 써야 하는 계절입니다. 그래서 요즘은 ‘덥지 않게, 가볍게, 하지만 맛있게’ 먹을 수 있는 저칼로리 식단이 큰 인기를 끌고 있습니다. 특히 포만감을 주면서도 소화가 잘 되는 여름철 다이어트 요리는 체중 감량뿐 아니라 건강한 식습관을 유지하는 데 효과적입니다. 이 글에서는 여름철에 먹기 좋은 저칼로리 식단의 특징과 레시피를 소개합니다.여름에 적합한 저칼로리 식단의 특징여름은 대사율이 다소 떨어지고, 땀으로 수분이 빠져나가면서 쉽게 탈수와 무기력이 오기 쉬운 계절입니다. 따라서 여름철 저칼로리 식단은 단순히 칼로리만 낮춘 식사가 아니라, 수분과 영양이 풍부하고, 시원하게 먹을 수 있는 음식이어야 합니다.다음은 여름철 저칼로리 식..

SNS를 통해 입소문을 타고 있는 다이어트 식단은 이제 단순한 저칼로리 음식이 아닌, 맛과 영양, 편리함까지 갖춘 트렌디한 레시피로 진화하고 있습니다. 특히 인스타그램, 유튜브, 틱톡에서는 간편하면서도 다이어트 효과가 뛰어난 음식들이 연일 주목받고 있으며, 맛과 비주얼을 모두 만족시키는 ‘헬시플레저(Healthy + Pleasure)’ 식단이 유행하고 있습니다. 이 글에서는 2024년 현재 SNS에서 뜨는 대표적인 다이어트 음식과 레시피를 소개합니다.SNS에서 뜨는 다이어트 식단 특징요즘 다이어트 식단의 가장 큰 특징은 '맛있게 먹고 살 뺀다'는 점입니다. 예전처럼 삶은 닭가슴살과 고구마만 먹는 시대는 지났습니다. 이제는 비주얼도 좋고, 포만감도 높으며, 조리도 쉬운 음식이 주목받고 있습니다. SNS에서..

황제 다이어트는 '고지방, 중단백, 저탄수화물' 식이요법으로, 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 다이어트 방식입니다. '애트킨스 다이어트'나 '케톤 다이어트'와 유사한 방식이며, 포만감을 유지하면서도 빠른 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다. 다이어트 중에도 고기, 버터, 치즈 등을 먹을 수 있다는 점에서 '황제처럼 먹는다'는 의미로 불리며, 한국에서도 많은 관심을 받고 있는 다이어트 방법입니다.황제 다이어트의 원리황제 다이어트의 핵심은 탄수화물 섭취를 하루 20~50g 이하로 제한하고, 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하게 만드는 것입니다. 탄수화물이 줄어들면 우리 몸은 대체 에너지원으로 지방을 태우기 시작하는데, 이 상태를 ‘케토시스(ketosis)’라고 합니다. 탄..

덴마크 다이어트는 단기간 체중 감량을 목표로 하는 고단백·저탄수 식단입니다. 1970년대 덴마크 국립병원에서 비만 환자를 치료하기 위해 고안된 식이요법으로, 2주 동안 식단을 철저히 따라야 하며 높은 체중 감량 효과로 유명합니다. 단기간에 빠른 효과를 원하는 사람들에게 인기를 끌고 있지만, 극단적인 식단이기 때문에 부작용에 대한 이해도 필요합니다. 본 글에서는 덴마크 다이어트의 원리, 식단 예시, 장단점, 주의사항에 대해 자세히 설명합니다.덴마크 다이어트의 원리와 개요덴마크 다이어트는 14일 동안 정해진 식단만을 섭취하며, 탄수화물을 극단적으로 줄이고 단백질과 채소 위주로 식사하는 방식입니다. 주요 목적은 체내 인슐린 분비를 줄이고, 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 다이어트의 주요 원칙은 다음과 같습니다..