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2025 서울우먼업 페어' 개막 2025 서울우먼업 페어는 여성의 경제 활동 참여와 커리어 성장을 돕기 위해 마련된 대표적인 행사입니다. 특히 일자리, 창업, 그리고 여성 리더십 강화를 핵심 주제로 삼아, 다양한 프로그램과 네트워킹 기회를 제공합니다. 이번 페어는 여성들이 자신만의 가능성을 발견하고, 새로운 도전을 통해 성장할 수 있도록 실질적인 지원과 정보를 제공하는 자리가 될 예정입니다.일자리 기회와 커리어 성장2025 서울우먼업 페어의 가장 큰 주제 중 하나는 바로 여성 일자리 확대입니다. 이번 행사에서는 채용관을 비롯하여 기업 인사담당자와 직접 만날 수 있는 상담 프로그램, 그리고 최신 채용 트렌드를 알 수 있는 강연들이 준비됩니다. 특히 경력단절 여성을 위한 맞춤 일자리 정보, MZ세대 여성의 취업 전략, 미래 유망 직종 소개.. 2025. 9. 2.
보이스피싱 보상금 5억 (신고, 조건, 절차) 보이스피싱은 해마다 피해 규모가 수천억 원에 이르며 사회적 문제로 자리 잡았습니다. 이에 정부는 신고 활성화를 위해 최대 5억 원의 보상금을 지급하는 제도를 운영하고 있습니다. 하지만 단순 신고만으로 거액의 보상이 주어지는 것은 아니며, 일정한 조건과 절차를 충족해야 합니다. 이번 글에서는 보이스피싱 보상금 제도의 의미와 지급 조건, 그리고 실제 신고 절차를 단계별로 정리해보겠습니다.보상금 제도의 의미와 취지보이스피싱은 조직적으로 이루어지는 범죄이기 때문에 피해자 개인의 노력만으로는 근절하기 어렵습니다. 정부가 최대 5억 원이라는 파격적인 보상금을 내건 이유는 바로 시민 참여 확대에 있습니다. 누군가의 신고가 단서가 되어 조직 전체를 검거하거나 대규모 피해를 막는다면, 그 사회적 가치는 금전적으로 환산하.. 2025. 9. 1.
식단도, 운동도 하는데 살 안 빠진다면… ‘O개월’만 기다려보세요 다이어트를 시작하면 빠르게 체중이 줄다가도 어느 순간 살이 전혀 빠지지 않는 ‘정체기’를 경험하게 됩니다. 많은 사람들이 이 시기를 실패로 오해하고 좌절하지만, 사실 정체기는 우리 몸이 새로운 환경에 적응하는 과정일 뿐입니다. 식단 관리와 운동을 유지하면서 올바른 방법으로 기다린다면 정체기를 극복하고 다시 체중 감량이 이어집니다. 이번 글에서는 정체기의 원인과 해결책을 식단, 운동, 기다림 세 가지 키워드로 나누어 상세히 살펴보겠습니다.식단 관리와 정체기정체기의 가장 큰 원인은 몸의 대사 적응입니다. 처음 다이어트를 시작하면 칼로리 제한으로 인해 몸이 빠르게 체중을 줄입니다. 하지만 일정 기간이 지나면 우리 몸은 ‘생존 모드’로 전환되어 에너지 소모를 줄이고, 적은 칼로리에서도 버틸 수 있는 상태로 적응.. 2025. 9. 1.
다이어트는 칼로리가 아니라 밀도? 배부르게 먹어야 내장지방 뺀다 많은 사람들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 ‘칼로리 제한’을 떠올립니다. 하지만 최신 연구와 영양학적 분석은 단순히 칼로리를 줄이는 것보다 ‘음식의 밀도’를 고려하는 것이 더 효과적이라고 말합니다. 밀도란 같은 칼로리라도 얼마나 많은 양을 먹을 수 있는지를 뜻하며, 밀도가 낮은 음식을 먹을수록 포만감을 유지하면서 내장지방 감량에 도움을 줍니다. 그렇다면 어떤 음식을 선택해야 건강하게 배부르게 먹으면서도 살을 뺄 수 있을까요?칼로리 제한의 한계와 밀도의 개념다이어트에서 칼로리 제한은 기본 원칙처럼 여겨지지만, 단순히 칼로리 숫자만 줄이는 방식은 오래가기 어렵습니다. 극단적인 칼로리 제한은 영양 불균형을 초래하고, 결국 요요 현상을 불러올 확률이 높습니다. 여기서 주목할 개념이 바로 ‘칼로리 밀도’입니다... 2025. 8. 28.
근육 성장에 효과적인 13분 루틴 (스쿼트, 벤치, 데드리프트) 짧은 시간 안에 근육을 키울 수 있을까? 많은 사람들은 헬스장에서 최소 한 시간 이상 운동해야 근육이 자란다고 생각하지만, 최근 연구와 전문가들의 분석은 다릅니다. 핵심은 '운동 시간'이 아니라 '운동의 질'입니다. 하루 13분만 제대로 된 루틴을 소화한다면 충분히 근육 성장을 이끌어낼 수 있습니다. 특히 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 같은 복합 운동을 중심으로 구성한다면 전신 근육 발달에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.스쿼트로 하체와 코어 강화스쿼트는 근육 운동 중에서도 가장 효과적인 복합 운동입니다. 단순히 허벅지 근육만 키우는 것이 아니라 엉덩이, 종아리, 그리고 복부까지 전신의 주요 근육을 동시에 자극합니다. 하루 13분 루틴 속에서 스쿼트를 3세트만 포함해도 하체 근육은 물론 체력 전반에 큰 .. 2025. 8. 28.
하루 15분 빨리 걷기, 3시간 천천히 걷기보다 더 낫다? 많은 사람들이 건강을 위해 걷기를 실천하지만, 걷는 시간과 속도에 따라 효과는 크게 달라집니다. 최근 연구에 따르면 하루 15분만 빠르게 걷는 것이 3시간 동안 천천히 걷는 것보다 체중 감량과 건강 증진에 더 효과적이라는 결과가 보고되고 있습니다. 이 글에서는 빠른 걷기의 효과, 천천히 걷기와의 차이, 그리고 실천 방법을 구체적으로 살펴봅니다.천천히 걷기, 효과는 제한적이다천천히 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 신체 부담이 적다는 점에서 장점이 있습니다. 특히 고령자나 체력이 약한 사람에게는 안전하게 활동량을 늘리는 방법이 될 수 있습니다. 그러나 다이어트와 체력 향상 측면에서 보면 효과가 제한적입니다. 우선 칼로리 소모량이 낮습니다. 일반 성인이 시속 3km 정도의 속도로 3시간 걷는다고 해도, .. 2025. 8. 27.

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