스위치온 다이어트 (간헐식, 저탄, 습관)
스위치온 다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어서, 몸의 대사 시스템을 ‘활성화’하여 건강하고 지속 가능한 라이프스타일을 추구하는 방식입니다. 단기간의 극단적인 식이요법이 아니라, 간헐적 단식, 저탄수화물 식단, 그리고 꾸준한 식습관 관리가 핵심 원리로 작용합니다. ‘스위치온’이라는 이름처럼 우리 몸속 에너지 시스템의 스위치를 ‘켜는’ 데 목적이 있으며, 최근 2025년 다이어트 트렌드에서 주목받고 있습니다.간헐식: 대사를 켜는 시간 전략스위치온 다이어트의 핵심 전략 중 하나는 간헐적 단식입니다. 하루 24시간 중 식사를 하는 시간과 하지 않는 시간을 명확히 나누는 것이 특징인데, 가장 많이 사용되는 방식은 16:8 방식입니다. 즉, 16시간은 금식하고, 8시간 동안만 식사를 허용하는 방식이죠. 이는 인슐린..
2025. 7. 12.
유산소 vs 근력운동 (다이어트, 차이점, 효과)
다이어트를 시작할 때 가장 많이 듣는 질문 중 하나는 “유산소운동이 좋을까, 근력운동이 좋을까?”입니다. 두 운동은 전혀 다른 방식으로 체중 감량과 체형 개선에 접근하기 때문에, 목적과 체형에 따라 선택 또는 병행이 필요합니다. 이 글에서는 유산소운동과 근력운동의 차이점, 각각의 효과, 그리고 다이어트를 위해 어떤 방식으로 활용하는 것이 가장 효율적인지에 대해 자세히 알아보겠습니다.유산소운동의 특징과 효과유산소운동은 심폐지구력을 향상시키며, 지방을 에너지원으로 사용하는 운동입니다. 대표적으로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있으며, 일정 시간 동안 심장 박동수를 유지함으로써 체내 지방을 지속적으로 태우는 데 효과적입니다. 유산소운동은 칼로리 소모가 높기 때문에, 단기간 체중 감량을 원할 경우 ..
2025. 7. 11.
