수험생 다이어트 (공부집중, 체력유지, 식사패턴)
수험생에게 다이어트는 단순한 외모 관리가 아니라, 집중력과 체력, 컨디션 유지를 위한 중요한 자기관리 수단이기도 합니다. 장시간 앉아서 공부하는 수험생은 체중 증가나 건강 악화에 쉽게 노출될 수 있습니다. 이 글에서는 수험생을 위한 건강한 다이어트 방법과 공부 집중력을 높이는 식단, 체력을 유지할 수 있는 습관을 세 가지 키워드로 정리해 소개합니다.공부 집중력을 높이는 식단 전략수험생의 다이어트에서 가장 중요한 것은 뇌의 에너지원인 포도당을 안정적으로 공급하면서도 과도한 당 섭취를 피하는 것입니다. 과자, 탄산음료, 밀가루 중심의 간식은 일시적인 포만감을 줄 수 있으나 곧 혈당을 떨어뜨려 집중력을 저하시킵니다. 대신 복합탄수화물(현미, 고구마, 귀리 등)과 오메가3가 풍부한 생선, 견과류, 아보카도 등은..
2025. 7. 13.
스위치온 vs 간헐적 단식 (차이점, 효율성, 지속력)
현대 다이어트 방법 중 가장 주목받는 두 가지 방식이 바로 ‘스위치온 다이어트’와 ‘간헐적 단식’입니다. 두 방법 모두 식사 시간을 제한하거나 대사 시스템을 조절하는 방식으로 체중 감량을 돕지만, 핵심 개념과 실천법에는 큰 차이가 존재합니다. 이 글에서는 스위치온 다이어트와 간헐적 단식의 구조적 차이, 감량 효율성, 그리고 장기적인 지속 가능성 측면에서 심층 비교해보겠습니다.차이점: 개념과 적용 방식의 차이스위치온 다이어트는 간헐적 단식을 포함하되, 그 이상을 지향하는 포괄적인 다이어트 방식입니다. 스위치온은 단식, 저탄수화물 식단, 고단백 섭취, 수면과 운동 습관 등 여러 건강 루틴을 통합한 ‘대사 활성화 프로그램’이라고 볼 수 있습니다. 반면, 간헐적 단식은 식사 시간을 제한하는 데에만 초점을 맞춥니..
2025. 7. 12.
