운동과 식단만으로는 다이어트가 완성되지 않습니다. 최근에는 생활 습관이 체지방 감량과 체중 유지에 얼마나 중요한지에 대한 인식이 높아지고 있습니다. 특히 수면, 스트레스 관리, 수분 섭취 등 일상적인 요소들이 다이어트의 효율성과 지속력에 결정적인 영향을 미친다는 점에서 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 다이어트를 제대로 하기 위해 반드시 챙겨야 할 생활 습관 3가지를 깊이 있게 살펴보겠습니다.수면: 부족한 잠이 다이어트를 망친다수면은 단순한 휴식 시간이 아닙니다. 신진대사를 조절하고 식욕 호르몬의 균형을 맞추는 핵심 시간입니다. 수면이 부족할 경우, 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬이 증가하고, 포만감을 주는 렙틴 호르몬은 감소하게 됩니다. 그 결과, 평소보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 되어 다이어트가 실패..
