40대는 여성의 몸에 큰 변화가 시작되는 시기입니다. 기초대사량이 떨어지고, 호르몬 변화로 인해 지방이 쉽게 축적되는 반면, 운동이나 식이조절만으로는 예전만큼 빠르게 체중이 줄지 않습니다. 이 글에서는 40대 여성에게 적합한 체중관리 운동법을 중심으로, 지속 가능성과 체지방 감소에 초점을 둔 홈트레이닝 루틴을 소개합니다.지속 가능한 운동 루틴 만들기40대 이후에는 운동의 강도보다 '지속성'이 중요합니다. 무리하게 고강도 운동을 시도하면 오히려 근육통이나 부상으로 인해 장기적으로 운동을 중단하는 경우가 많습니다. 따라서 자신의 생활 패턴과 체력 수준에 맞는 루틴을 만드는 것이 핵심입니다. 가장 기본이 되는 루틴은 주 3~4회, 30분 이상 가벼운 유산소 운동을 포함하는 것입니다. 아침에 15분, 저녁에 1..
