다이어트: 꼭 챙겨 먹어야 할 음식과 간단 레시피포만감은 높이고 칼로리는 낮추며 영양소는 충분히 공급하는 균형식이 핵심입니다. 아래에서 "꼭 챙겨야 할 음식군"과 실용적인 레시피를 확인하세요.✅ 꼭 챙겨 먹어야 하는 음식단백질 식품 — 닭가슴살, 두부, 달걀, 연어, 참치, 콩류, 그릭요거트: 근육 유지와 기초대사량 보존에 필수채소 — 브로콜리, 시금치, 오이, 양배추, 파프리카, 상추: 식이섬유 풍부으로 포만감 연장통곡물·복합 탄수화물 — 귀리, 현미, 퀴노아, 고구마, 보리: 혈당 상승 완화로 폭식 예방좋은 지방 — 아보카도, 올리브오일, 견과류, 치아씨드, 연어: 호르몬 균형 및 뇌 건강과일 — 블루베리, 딸기, 사과, 자몽: 저칼로리 항산화 간식수분 공급 음식 — 오이, 수박, 미소된장국, 보리차..
