2025년 현재 간헐적 단식은 전 세계적으로 주목받고 있는 건강관리 방식입니다. 단순한 체중 감량을 넘어, 대사 기능 향상, 노화 방지, 면역력 증진 등 다양한 효과가 밝혀지며 각광받고 있죠. 하지만 나이에 따라 신체 반응과 대사 속도가 다르기 때문에, 연령대에 맞는 식단 구성과 단식 방식이 중요합니다. 이 글에서는 연령대별로 실천 가능한 간헐적 단식의 방법, 식단 구성, 기대 효과, 그리고 주의할 점까지 상세하게 알려드립니다.20~30대: 체중 감량과 체력 유지가 핵심20~30대는 신진대사가 활발하고 운동 능력도 뛰어난 시기입니다. 이 시기엔 체중 감량이나 체형 관리를 목적으로 간헐적 단식을 시작하는 경우가 많으며, 16:8 방식이 가장 일반적입니다. 오전 11시부터 저녁 7시까지의 식사 시간대를 설정..
