다이어트는 단순히 식사량을 줄이고 운동을 늘리는 문제를 넘어, 신체 리듬과 호르몬 변화에 대한 이해가 병행되어야 효과적입니다. 특히 남성은 여성과는 다른 호르몬 주기와 생체 리듬을 가지고 있으며, 이를 고려하지 않고 다이어트를 진행할 경우 체중 감량 효과가 떨어지거나 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 남성의 하루 생체 리듬과 호르몬 변화에 따른 대사 반응, 그리고 이에 맞는 식단 및 운동 전략을 구체적으로 소개합니다.남성의 생체 리듬과 호르몬 분비 패턴남성은 여성과 달리 하루 24시간을 기준으로 한 호르몬 순환 패턴을 보입니다. 특히 테스토스테론과 코르티솔은 남성의 신진대사, 에너지 수준, 근육 생성, 식욕 조절에 핵심적인 영향을 미칩니다. - 아침(6~10시): 코르티솔이 최고조에 달하며,..
