현대 다이어트 방법 중 가장 주목받는 두 가지 방식이 바로 ‘스위치온 다이어트’와 ‘간헐적 단식’입니다. 두 방법 모두 식사 시간을 제한하거나 대사 시스템을 조절하는 방식으로 체중 감량을 돕지만, 핵심 개념과 실천법에는 큰 차이가 존재합니다. 이 글에서는 스위치온 다이어트와 간헐적 단식의 구조적 차이, 감량 효율성, 그리고 장기적인 지속 가능성 측면에서 심층 비교해보겠습니다.차이점: 개념과 적용 방식의 차이스위치온 다이어트는 간헐적 단식을 포함하되, 그 이상을 지향하는 포괄적인 다이어트 방식입니다. 스위치온은 단식, 저탄수화물 식단, 고단백 섭취, 수면과 운동 습관 등 여러 건강 루틴을 통합한 ‘대사 활성화 프로그램’이라고 볼 수 있습니다. 반면, 간헐적 단식은 식사 시간을 제한하는 데에만 초점을 맞춥니..
