다이어트를 시작할 때 가장 많이 듣는 질문 중 하나는 “유산소운동이 좋을까, 근력운동이 좋을까?”입니다. 두 운동은 전혀 다른 방식으로 체중 감량과 체형 개선에 접근하기 때문에, 목적과 체형에 따라 선택 또는 병행이 필요합니다. 이 글에서는 유산소운동과 근력운동의 차이점, 각각의 효과, 그리고 다이어트를 위해 어떤 방식으로 활용하는 것이 가장 효율적인지에 대해 자세히 알아보겠습니다.유산소운동의 특징과 효과유산소운동은 심폐지구력을 향상시키며, 지방을 에너지원으로 사용하는 운동입니다. 대표적으로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있으며, 일정 시간 동안 심장 박동수를 유지함으로써 체내 지방을 지속적으로 태우는 데 효과적입니다. 유산소운동은 칼로리 소모가 높기 때문에, 단기간 체중 감량을 원할 경우 ..
