다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 방법은 '굶기'입니다. 빠른 감량 효과를 기대할 수 있지만, 그 이면에는 위험한 부작용과 요요현상이 도사리고 있습니다. 반면 건강한 감량법은 느리지만 지속 가능하며 장기적으로 효과를 유지할 수 있는 방식입니다. 이 글에서는 굶는 다이어트의 단점과 건강한 다이어트의 원리 및 실제 전략을 비교 분석해보겠습니다.굶는 다이어트의 위험성과 한계굶는 다이어트는 섭취 칼로리를 극도로 줄이거나 하루 한 끼 이하로 식사하는 방식으로, 매우 짧은 시간 안에 체중을 감소시키는 데 효과가 있는 것처럼 보입니다. 실제로 초기에는 체수분과 근육이 빠르게 줄어들어 몸무게가 줄어드는 효과가 나타나지만, 이는 진정한 체지방 감량이 아닙니다. 인체는 생존을 위해 극심한 칼로리 제한..
