직장인은 하루 대부분을 책상 앞에 앉아 보내기 때문에 활동량이 부족하고, 스트레스와 불규칙한 식습관으로 인해 체중이 쉽게 늘어날 수 있습니다. 하지만 업무 스케줄에 맞춘 효율적인 운동 루틴을 만든다면, 바쁜 일상 속에서도 충분히 다이어트와 건강 관리를 할 수 있습니다. 이번 글에서는 직장인이 실천하기 좋은 세 가지 운동 시간대, 즉 퇴근 후 운동, 아침운동, 점심시간 운동 루틴을 제안합니다.퇴근 후 – 스트레스 해소와 체지방 연소퇴근 후 운동은 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하고, 장시간 앉아 있던 몸을 풀어주는 데 효과적입니다. 퇴근 직후 헬스장에 들러 러닝머신, 자전거, 스텝퍼 같은 유산소 운동을 20~30분간 실시하면 체지방 연소에 도움이 됩니다. 이후 상·하체를 번갈아 근력 운동으로 자극하면 기초..
