견과류는 높은 칼로리와 지방 함량 때문에 다이어트에 불리하다고 오해받기 쉽지만, 실제로는 적정량 섭취 시 체중 관리와 건강 유지에 큰 도움을 주는 식품입니다. 아몬드, 호두, 캐슈너트, 피스타치오, 마카다미아 등 다양한 견과류는 식물성 단백질, 불포화지방산, 식이섬유, 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 포만감 지속과 대사 건강 개선에 효과적입니다. 이번 글에서는 견과류가 다이어트에 미치는 긍정적 영향과 섭취 시 주의해야 할 점, 그리고 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.견과류의 영양소와 체중 조절 효과견과류의 가장 큰 장점은 ‘건강한 지방’이라 불리는 불포화지방산 함량입니다. 특히 오메가-3 지방산(호두, 피칸, 아마씨 등)은 염증을 줄이고, 인슐린 민감성을 개선해 혈당 변동을 ..
