남성의 다이어트는 단순히 체중 감량이 목표가 아니라, 불필요한 지방을 줄이고 근육량을 유지·증가시켜 탄탄한 몸을 만드는 것이 핵심입니다. 이를 위해서는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동의 조합, 그리고 근육을 위한 식단 관리가 필수입니다. 이번 글에서는 남성이 근육형 체형으로 다이어트를 성공시키기 위해 필요한 세 가지 핵심 요소를 구체적으로 소개합니다.웨이트 트레이닝 – 근육량 유지와 증가근육형 다이어트의 기본은 웨이트 트레이닝입니다. 지방만 줄이고 근육량을 유지하려면, 유산소 운동만 하는 것보다 웨이트를 병행해야 합니다. 전신을 고르게 자극하는 복합관절 운동(Compound Exercise) 위주로 루틴을 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어,- 스쿼트: 하체와 코어 강화- 데드리프트: 전신 근육과 하체 후..
