다이어트를 시작하는 초보자는 무작정 고강도 운동을 따라 하기보다, 기초 체력을 다지고 안전하게 운동 습관을 만드는 것이 우선입니다. 잘못된 방법으로 시작하면 부상 위험이 높아지고, 금방 지쳐 포기할 가능성도 큽니다. 이번 글에서는 초보자가 부담 없이 시작할 수 있는 기본 운동 루틴과 스트레칭, 그리고 걷기를 통한 다이어트 방법을 소개합니다. 이 루틴은 체중 감량뿐 아니라 체력과 유연성을 동시에 키울 수 있는 기초 단계입니다.기본 루틴 – 맨몸 운동으로 시작하기초보자는 헬스장 기구보다 맨몸 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 맨몸 운동은 특별한 장비 없이도 전신 근육을 고르게 자극할 수 있고, 부상 위험이 상대적으로 낮습니다. 추천 루틴은 다음과 같습니다.- 스쿼트: 10~15회 × 3세트 (하체와 코어 강..
