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이태원 참사 후 소방관 우울증 (트라우마, 극단선택, 대응)

2022년 10월 이태원 참사는 사회 전체에 큰 충격을 남겼습니다. 특히 현장에서 직접 구조에 나섰던 소방관들은 생생한 참사 장면과 다수 사상자를 목격하며 깊은 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 우울증을 겪고 있습니다. 최근에는 이와 같은 정신적 고통으로 인해 극단적 선택을 한 소방관 사례가 보도되면서, 소방관 정신건강 문제는 사회적 화두로 떠올랐습니다. 이 글에서는 참사 이후 소방관들이 겪는 트라우마와 우울증, 극단 선택의 원인, 그리고 이를 예방하기 위한 사회적 대응책을 심층적으로 다루어 보겠습니다.트라우마: 현장에서 각인된 기억이태원 참사는 좁은 골목에 수많은 인파가 몰리면서 발생한 압사 사고였습니다. 구조를 담당한 소방관들은 심정지 환자가 줄지어 누워 있는 모습, 울부짖는 가족과 시민, 극도의 ..

카테고리 없음 2025.08.21

노후 15분 운동 (인터벌, 근력, 균형)

건강한 노후를 위한 운동은 길이보다 ‘강도와 구성’이 핵심입니다. 3시간 걷기보다 짧아도 강도·근력·균형을 묶은 15분 루틴이 심폐지구력, 근감소증 예방, 낙상 위험 감소에 더 효과적일 수 있습니다. 아래 인터벌·근력·균형 3축으로 구성한 실전형 15분 설계를 제시합니다.인터벌: 15분으로 심폐지구력 끌어올리기인터벌은 같은 시간 대비 심폐지구력과 대사 건강을 크게 끌어올리는 방식입니다. 핵심은 ‘짧게 빠르게, 충분히 회복’의 반복입니다. 노년층에게 권장되는 기본 처방은 RPE 6~7(약간 숨이 차고 대화가 끊기는 정도)의 고강도 구간과 RPE 3~4의 회복 구간을 30초씩 번갈아 9분간 반복하는 것입니다. 루틴은 3분 워밍업(팔·다리 가볍게 흔들기, 제자리 보행, 어깨·발목 가동성) → 30초 빠르게/3..

카테고리 없음 2025.08.21