비 오는 날은 야외 운동이 어려워 활동량이 급격히 줄어들기 쉽습니다. 하지만 실내에서 할 수 있는 운동을 잘 활용하면 비가 와도 다이어트를 꾸준히 이어갈 수 있습니다. 이번 글에서는 비 오는 날에 적합한 다이어트 운동으로 실내 자전거, 홈트레이닝, 스트레칭을 소개하고, 각 운동의 장점과 효과적인 방법을 알려드립니다.실내 자전거 – 관절 부담 없는 유산소실내 자전거는 날씨와 상관없이 할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 무릎과 발목 관절에 부담이 적어 초보자나 체중이 많이 나가는 사람도 안전하게 시작할 수 있습니다. 일정한 속도로 30~40분 이상 타면 지방 연소와 심폐 기능 향상에 효과적이며, 강도를 높이고 싶다면 인터벌 방식을 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 1분간 빠르게 페달을 밟고, 2분간 천..
