다이어트를 계획할 때 가장 중요한 것은 영양 불균형 없이 체중을 감량하는 것입니다. 최근 주목받고 있는 흰살생선 틸라피아는 저칼로리이면서도 단백질과 필수 영양소가 풍부해 다이어트 식품으로 큰 인기를 끌고 있습니다. 본 글에서는 틸라피아의 영양학적 특징과 다이어트에 미치는 긍정적인 효과를 체계적으로 살펴보겠습니다.틸라피아의 단백질과 근육 유지 효과흰살생선 틸라피아는 단백질 함량이 높고 칼로리는 낮아 다이어트 식단에서 매우 유리한 선택입니다. 100g 기준으로 약 20g 내외의 단백질을 제공하면서도 칼로리는 100kcal 정도에 불과합니다. 이런 특성은 체중 감량 시 근육 손실을 막는 데 큰 도움이 됩니다. 일반적으로 다이어트 과정에서 탄수화물과 지방 섭취가 줄어들면 에너지가 부족해 근육이 소모될 수 있는데..
