걷기는 남녀노소 누구나 쉽게 실천할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 하지만 짧고 빠르게 걷는 것과 오랜 시간 천천히 걷는 것 중 어느 쪽이 더 효과적일까요? 본문에서는 칼로리 소모, 심폐 기능 향상, 체중 관리, 정신적 건강 등 다양한 측면에서 두 가지 방식을 비교 분석하여 독자에게 최적의 선택을 돕고자 합니다.칼로리 소모와 체중 관리 관점에서 본 빠른 걷기짧은 시간 동안 빠른 속도로 걷는 운동은 순간적으로 심박수를 높이고 대사율을 크게 증가시킵니다. 일반적으로 시속 6~7km 속보로 15분을 걸으면 약 80~120kcal 정도가 소모되며, 이는 단순한 칼로리 계산을 넘어 ‘애프터번 효과(EPOC, 운동 후 산소소비량 증가)’로 이어집니다. 애프터번 효과란 운동 직후에도 일정 시간 동안 체내 대사가..
