많은 사람들이 건강을 위해 걷기를 실천하지만, 걷는 시간과 속도에 따라 효과는 크게 달라집니다. 최근 연구에 따르면 하루 15분만 빠르게 걷는 것이 3시간 동안 천천히 걷는 것보다 체중 감량과 건강 증진에 더 효과적이라는 결과가 보고되고 있습니다. 이 글에서는 빠른 걷기의 효과, 천천히 걷기와의 차이, 그리고 실천 방법을 구체적으로 살펴봅니다.천천히 걷기, 효과는 제한적이다천천히 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 신체 부담이 적다는 점에서 장점이 있습니다. 특히 고령자나 체력이 약한 사람에게는 안전하게 활동량을 늘리는 방법이 될 수 있습니다. 그러나 다이어트와 체력 향상 측면에서 보면 효과가 제한적입니다. 우선 칼로리 소모량이 낮습니다. 일반 성인이 시속 3km 정도의 속도로 3시간 걷는다고 해도, ..
